飲むだけで簡単に痩せる魔法の粉

と言ってもやばい薬じゃないですよ

高価なサプリメントでもない

それは、プロテインです

特にホエイプロテイン

そこそこ大きな薬局なら普通に売ってます

1Kgで3000円前後で購入できるし

大体50回分ぐらいになるので１回分は60円から100円程度です

それでも3000円～5000円と言われると高く感じるかもしれない

でも、缶コーヒー1本で120円とかすることを考えれば安いです

プロテインなんて筋トレをする人とかが飲むものじゃないのかと思うかもしれない

ですが、そうではない

プロテインは単純にタンパク質の事です

さらに健康のためにビタミン、ミネラルが含まれているものが多いです

肉や豆腐を食べるのと基本的には一緒なのです

そして、肉を食べればタンパク質だけではなく

余分なものがたっぷりと付いてきてしまうわけです

1日に摂取するタンパク質は体重1Kg当たり1.5g程度が基準になります

体重60Kgなら90gです

タンパク質90gを豚肉で取ろうとすると640gも必要です

牛肉だと530gしかしビタミンなどが少ないので牛肉はおすすめではないです

普通の食事でタンパク質を必要量摂るのはものすごく大変です

その点プロテインであれば簡単に摂るとこができます

メーカーにもよるけどプロテインのタンパク質含有量は

1食あたり15g～20g程度です

1日3回摂れば大体必要なタンパク質を摂取できます

タンパク質の摂りすぎは体に悪いとも言われます

もちろん、無制限にガンガン摂れば問題があるわけですが

体重1Kg当たり3g程度であれば問題はないと言われています

これは運動している人の場合なので運動量が少ない場合は注意が必要ですが

ほとんどの場合は不足しているので気にする必要はないです

プロテインを摂った分、他の食事を減らさないといけないのではないか？

実はそんなことはないです

もちろん、最初から食べ過ぎているなら問題はあるでしょうが

基本的にタンパク質の比率が増える分にはカロリーが増えても影響は少ないです

無理に減らしてストレスを増やすぐらいなら気にせず食べた方が痩せるのです

ホエイプロテインよりもソイプロテインの方が良いのではないか？

これはどちらとも言えないのですが

牛乳アレルギーや乳糖不耐性で牛乳を飲むと下痢をする場合はソイプロテインが良いです

それ以外の場合はホエイプロテインの方が痩身効果が高いことが確認されています

注意点としてはタンパク質は腸内で分解されるときに毒素が出るため

食物繊維や乳酸菌を摂って中和する必要があります

キャベツや玉ねぎ、キノコ類、海藻、納豆やキムチがお勧め

タンパク質を十分に摂れば食欲も抑制されて食べ過ぎも防げます

さらに間食をナッツ類に切り替えれば相乗効果で痩せられます

食事を無理に減らす必要はないです

ただ、1日3回プロテインを飲むだけ

3か月も続ければ目に見えて効果がわかります

試してみる価値はあるでしょう